Wechseljahre ganzheitlich begleiten: Wandel spüren statt Symptome unterdrücken

Im Leben jeder Frau gibt es verschiedene Wandlungsphasen – eine davon beginnt mit dem Ende der “fruchtbaren” Jahre: die Wechseljahre. Lange war diese Zeit von Schweigen geprägt und viele Frauen haben diese Zeit des Übergangs alleine durchlebt. Doch heute öffnen sich immer mehr Frauen dem Austausch und holen das Thema ins Licht.

Auch in unserer Community spüren wir, wie präsent diese Lebensphase ist. Umso mehr freuen wir uns, in diesem Blogbeitrag Carina Becker willkommen zu heißen. Seit über zehn Jahren begleitet sie Frauen ab 40 in ihre Kraft. Sie zeigt, wie Ritual Cacao in den Wechseljahren ein nährender, herzöffnender Begleiter sein kann – sanft, stärkend und heilsam.

Ein Gastbeitrag von Carina Becker

Warum die Wechseljahre eine Zeit des inneren Umbruchs sind

Wechseljahre sind nicht einfach nur ein hormonelles Geschehen. Sie sind eine tiefgreifende Veränderung im Körper, im Nervensystem, im Selbstbild. Viele Frauen spüren: Da ist etwas in Bewegung. Und gleichzeitig fehlt oft der Raum, um sich wirklich darauf einzulassen.

Neben klassischen körperlichen Symptomen wie Hitzewallungen, Gewichtszunahme, Schlafstörungen oder Veränderungen im Zyklus zeigen sich auch seelische und emotionale Herausforderungen. Die Stimmung schwankt, das Nervensystem reagiert empfindlicher, Erschöpfung, Reizbarkeit, innere Unruhe und ein Gefühl von Leere schleichen sich ein. Auch Ängste, depressive Verstimmungen oder ein diffuses Nicht-mehr-Ich-selbst-Sein sind keine Seltenheit.

Zyklus, Schlaf und Energie: Was dein Körper dir jetzt sagen will

Was viele nicht wissen: Diese Veränderungen sind hormonell bedingt, aber sie wirken in alle Lebensbereiche hinein. Die Selbstwahrnehmung verändert sich, ebenso wie Bedürfnisse, Beziehungen, Prioritäten. Und das in einer Lebensphase, in der viele Frauen beruflich, familiär und gesellschaftlich stark eingebunden sind.

Wechseljahre sind nicht einfach nur das Ende der Fruchtbarkeit oder eine Zeit von Hitzewallungen. Sie sind eine tiefgreifende Umbruchphase, in der viele Frauen spüren: So wie bisher geht es nicht mehr. Aber wie es werden soll, das weiß ich auch (noch) nicht.

Der Körper verändert sich: Zyklusunregelmäßigkeiten, Schlafstörungen, Gewichtszunahme oder trockene Schleimhäute sind oft nur die sichtbarsten Symptome.

Dazu kommen emotionale Themen: Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit, das Gefühl von Überforderung oder innerer Leere. Viele Frauen berichten, dass sie sich nicht mehr wiedererkennen, obwohl sie im Außen funktionieren.

Warum Rohkakao in den Wechseljahren eine nährende Alternative ist

Statt Koffein für den schnellen Adrenalin-Kick braucht es in dieser Phase oft etwas anderes: Wärme. Erdung. Nährstoffe.

Ich selbst habe begonnen, Kaffee gegen eine Tasse Kakao zu tauschen, besonders morgens, wenn der Tag noch offen ist oder wenn mich die Hitzewallungen überraschen.

Rohkakao enthält Magnesium, Eisen, Antioxidantien, Polyphenole, Tryptophan. Er nährt sanft und unterstützt das Nervensystem, ohne es zu überreizen. Kakao macht nicht wach im Sinne von pushen. Sondern klar. Anwesend.

Für mich ist er mehr als ein Getränk, er ist ein bewusstes Innehalten.

Meine persönliche Kakao-Routine

Ich trinke meinen Kakao mal pur, mal mit der Gewürzmischung von cacaoloves.me. Manchmal mit einem Tropfen Vanille oder Weihrauch, je nach Stimmung oder mit einem Löffel Vanille-Proteinpulver, wenn ich weiß, dass mein Tag fordernd wird.

Oft streue ich Blüten darüber. Nicht, weil es schön aussieht. Sondern weil es mich daran erinnert, dass ich es mir wert bin, innezuhalten.

Kakao ist für mich kein Konsum. Sondern Begegnung. Mit mir.

Was in den Wechseljahren mit dem Beckenboden passiert

Viele dieser Veränderungen betreffen auch den Beckenboden, ein Bereich, über den lange geschwiegen wurde.

Dabei ist er in den Wechseljahren oft besonders betroffen: durch sinkende Hormonspiegel, Bindegewebsschwäche, veränderte Atmung, Muskeltonus und Haltung. Doch was kaum jemand sagt: Auch emotionale Spannungen setzen sich oft genau hier fest. Ein angespannter oder erschlaffter Beckenboden wirkt sich nicht nur auf Blase und Darm aus, sondern auf dein gesamtes Körpergefühl. Auf deine Kraft. Auf deine Ausstrahlung. Auf das Gefühl von getragen und verbunden sein.

Kakao, Körperwissen und Klarheit wie du mit mir arbeiten kannst

In meinem Beckenboden-Coaching verbinden wir fundiertes Wissen, körperliche Übungen, Ernährung, Atem & Nervensystemarbeit.

Wenn du tiefer gehen möchtest, begleite dich auch 1:1 in einem Raum für Integration, Regulation und Neuausrichtung. Mehr dazu auf meiner Website.

Nicht als Fix, sondern als Einladung, dich selbst wieder zu spüren.

Herzlich, Carina Becker