Wusstest du, dass Ritual Cacao dich bei deiner Yin-Yogapraxis mit seiner wundervollen Wirkung dabei unterstützen kann, noch mehr im Körper zu landen und emotionale Blockaden leichter zu lösen? Insbesondere durch das längere Halten einer Asana (Yoga Position) wie beim Yin Yoga üblich, lösen sich nicht nur Verspannungen in den Faszien und fördern die allgemeine Beweglichkeit des Körpers, sondern sie unterstützen zudem Körper, Geist und Seele dabei wieder zu entspannen und dich zu erden.
Diese Vorzüge lassen sich wunderbar mit den positiven Eigenschaften von Cacao vereinen, um dich nach deiner Yin Yoga Praxis noch mehr aufgeladen und geerdet zugleich zu fühlen.
Probiere doch einmal dieses Mini Cacao Ritual in Kombination mit folgenden Yin Yoga Asanas aus, um dich mit deinem Körper zu verbinden und alte angestaute Emotionen wieder ins Fließen zu bringen.
Cacao Ritual mit Yin Yoga Asanas
Bereite dir deinen zeremoniellen Cacao zu (hier findest du ein Rezept & Tipps zur Zubereitung deines Kakaos). Begebe dich anschließend auf deine Yoga Matte.
Nimm deine Cacao Tasse in die Hand, lege eine Hand auf dein Herz. Setze dir eine bewusste Intention für diese Yin Yoga Praxis und flüstere diese in deinen Cacao. Eine Intention kann sein: "Ich erlaube mir, mich während der gesamten Praxis mit meinem Körper zu verbinden und löse alte emotionale Blockaden sanft auf."
Trinke achtsam deinen Cacao aus und nimm dabei immer wieder tiefe Atemzüge bis in deinen unteren Bauch. Verfolge deinen Atemstrom und beobachte, wie mit jeder Einatmung deine Bauchdecke sich sanft anhebt und mit der Ausatmung wieder absenkt.
Mit jedem Schluck und jedem Atemzug, den du deinem Körper schenkst, kannst du dich noch tiefer entspannen.
Beginne nun deine Yin Yoga Praxis (gerne mit geschlossenen Augen) mit den folgenden 3 Übungen, um Herz und Hüften zu öffnen und dich zu erden. Halte jede Position für jeweils circa 3 Minuten:
Sitzender Schmetterling: Bringe deine Fußsohlen im Sitzen zueinander und lasse deine Knie nach rechts und links außen fallen. Beuge dich mit deinem Oberkörper, soweit es angenehm für dich ist, zu deinen Fußsohlen. Stell dir mit jeder Ausatmung vor, wie dein Herzraum energetisch von der Erde angezogen wird und du noch mehr loslassen kannst.
Sitzender Schmetterling Asana
Sphinx: Komme in Bauchlage, strecke deine Beine lang am Boden aus und bringe deine Unterarme vor dir auf deine Matte. Hebe deine Schultern und deinen Brustkorb vom Boden an und blicke nach vorne, sodass dein Nacken neutral bleibt. Stell dir vor, wie ein goldener Lichtstrahl mit jeder Einatmung in deinem Herzen größer wird.
Sphinx Asana
Kind: Rolle dich von der Sphinx in die neutrale Kindposition nach hinten. Dein Gesäß auf deine Fersen und deine Stirn am Boden abgelegt, während deine Arme mit den Handflächen nach unten lang am Boden nach vorne ausgebreitet liegen. Spüre in die Körperstellen rein, die Kontakt zur Erde haben und entspanne deine Bauchdecke bei jeder Ausatmung.
Kind Asana
Shavasana: Finde in Rückenlage und spüre für einen Moment in Stille nach.
Shavasana Asana
Schließe dein Cacao & Yin Yoga Ritual ab, indem du im Schneidersitz noch einmal deine Hände in Gebetshaltung vor dein Herz bringst und dich vor dir selber verneigst.
Falls dir noch das passende Equipment für deine Yoga Praxis fehlt, können wir dir von Herzen die Produkte von Lotuscrafts empfehlen. In ihrem Shop findest du neben Yogamatten auch ganz viel weiteres Zubehör rund um Yoga.
Ich wünsche dir ganz viel Freude bei deiner nächsten Cacao & Yin Yoga Praxis. Du bist natürlich frei, deine Yoga Praxis durch eigene Lieblings-Asanas noch zu ergänzen oder intuitive Bewegungen einzubauen.
Herzensgrüße, Sarah
