Ritual Cacao: Natürliches Geheimnis für deine Darmflora & weiblichen Zyklus

Ritual Cacao: Natürliches Geheimnis für deine Darmflora & weiblichen Zyklus

 

Ein Gastbeitrag von Eva-Maria Kölker

Als Female Coach mit einem Fokus auf ganzheitliche Frauengesundheit und Zyklusbewusstsein sehe ich den Darm als zentralen Schlüssel zu unserem Wohlbefinden. Gerade wir Frauen spüren die Auswirkungen unseres Zyklus oft auch in der Verdauung – Blähungen, Verstopfungen oder Durchfälle können dabei lästige Begleiter sein. Deshalb ist es wichtig, unseren Darm durch gezielte, zyklus- und darmfreundliche Ernährung zu unterstützen.

Ein wertvolles Tool, das ich in meinen Begleitungen oft empfehle, ist ritueller Rohkakao. Dieses kraftvolle Nahrungsmittel, das aus alten Traditionen stammt, besitzt Inhaltsstoffe, die nicht nur entspannend und herzöffnend wirken, sondern auch unsere Darmflora nähren und stärken. In meinem Gastbeitrag erfährst du, wie Rohkakao die Darmgesundheit fördert und welche besonderen Vorteile er für Frauen während des Zyklus mit sich bringt.

Die Power von Rohkakao: Wie seine Inhaltsstoffe deinen Darm stärken

In der zyklus- und darmfreundlichen Ernährung ist es wichtig, Nahrungsmittel bewusst danach auszuwählen, dass sie unseren Darm stärken. Rohkakao ist hier ein wahres Kraftpaket. Die einzigartigen Inhaltsstoffe dieses "Superfoods" wirken nicht nur positiv auf unseren Körper, sondern können auch aktiv unsere Darmflora unterstützen. Lass uns die Inhaltsstoffe mal genauer anschauen:

Flavonoide: Unterstützung der Darmflora
Flavonoide im Rohkakao können das Wachstum gesunder Darmbakterien wie Bifidobakterien und Laktobazillen fördern. Diese Antioxidantien wirken entzündungshemmend und stärken die Darmflora – besonders wichtig während hormoneller Schwankungen im Zyklus.

Ballaststoffe: Nahrung für die guten Bakterien
Die Ballaststoffe im Rohkakao können das Wachstum einer gesunden Darmflora fördern und die Verdauung unterstützen, was gerade bei hormonellen Verdauungsproblemen wie Verstopfungen hilfreich ist.

Magnesium: Entspannung für den Darm
Rohkakao ist reich an Magnesium, das die Darmmuskulatur entspannt und die Verdauung anregt. Besonders in der Lutealphase kann Magnesium Verstopfungen lindern.

Theobromin: Sanfte Verdauungsanregung
Theobromin stimuliert sanft das Verdauungssystem, ohne den Körper zu belasten und hält den Stoffwechsel im Gleichgewicht – ideal bei zyklusbedingter Verdauungssträgheit.

Antioxidantien: Schutz für die Darmzellen
Die Antioxidantien im Rohkakao schützen die Darmzellen vor oxidativem Stress und stärken die Darmbarriere, was Entzündungen vorbeugen kann.

 

Deine Darmflora liebt rituellen Kakao!

 Unser Darm reagiert sehr sensibel auf Ernährung, Stress und Hormone. Besonders für uns Frauen, deren Darmflora durch den Zyklus beeinflusst wird, ist es wichtig, das Gleichgewicht in der Darmflora zu fördern. Hier kann ritueller Rohkakao helfen.

 Rohkakao kann das Wachstum nützlicher Bakterien wie Bifidobakterien und Laktobazillen (durch seine Flavonoide und Ballaststoffe) unterstützen. Diese Bakterien stärken die Verdauung und das Immunsystem, was gerade bei zyklusbedingten Verdauungsproblemen spürbare Verbesserungen bringt.

 Ein weiterer Vorteil von Rohkakao ist seine entzündungshemmende Wirkung. Er kann die Darmschleimhaut schützen und die Regeneration fördern, was besonders bei Frauen mit Verdauungsbeschwerden wie Blähungen oder Verstopfungen während der zweiten Zyklushälfte hilfreich sein kann. Zusätzlich wirkt er präbiotisch, indem er das Wachstum guter Darmbakterien unterstützt.

 Aus meinen Erfahrungen in der Zusammenarbeit mit Frauen kann ich von einer ausgeglichenen Verdauung und einem besseren Wohlbefinden nach der regelmäßigen Einnahme von rituellem Rohkakao berichten. Ein tägliches Rohkakao-Ritual ist nicht nur ein Genussmoment, sondern eine wertvolle Unterstützung für den Darm.

 Rohkakao im Zyklus: Sanfte Unterstützung für deine Verdauung

 Hormonelle Schwankungen während des Zyklus beeinflussen stark die Verdauung. Besonders in der Lutealphase, wenn der Progesteronspiegel steigt, verlangsamt sich die Darmbewegung und kann zu Verstopfungen und Blähungen führen. Der Magnesiumgehalt im Rohkakao kann helfen, die Darmmuskulatur zu entspannen und Verstopfungen vorzubeugen. Flavonoide wirken entzündungshemmend und beruhigen den Darm.

Während der Menstruation können die hormonellen Veränderungen dagegen zu verstärkten Darmbewegungen und Durchfällen führen. Hier wirkt Theobromin im Rohkakao regulierend auf den Darm, denn es stabilisiert und beruhigt die Verdauung.

Mit einem Kakao-Ritual vor und während der Periode kann sich nicht nur die Verdauung verbessern, sondern auch das emotionale Wohlbefinden steigern und Verdauungsprobleme spürbar lindern. Die Kombination aus Magnesium, Ballaststoffen und Theobromin fördert eine ausgeglichene Verdauung und unterstützt die Darmflora.

 Ein praktisches Ritual zur Unterstützung der Darmgesundheit mit Rohkakao

 Ein tägliches oder wöchentliches Rohkakao-Ritual kann deine Darmgesundheit sanft fördern und dir einen Moment der Selbstfürsorge schenken. Hier ist eine einfache Anleitung:

Ritual Step 1Zubereitung des Rohkakaos

Erwärme 200-300 ml Wasser oder pflanzliche Milch, rühre 30g Rohkakao ein und löse die Kakaomasse in der warmen Flüssigkeit auf. Optional kannst du mit Zimt, Kardamom oder meinen persönlichen Favoriten Mindfull Bliss dein Kakao-Erlebnis geschmackvoll abrunden. Alleine die achtsame Zubereitung bringt dich in einen meditativen Zustand. 

Ritual Step 2Achtsames Trinken

 Setze dich bequem hin, schließe deine Augen, halte die Tasse in beiden Händen und atme tief in den Bauch ein. Nimm den Geruch des Kakaos und der Gewürze wahr und lass sie auf dich wirken. Nimm den ersten Schluck bewusst und spüre die Wärme und den Geschmack des Kakaos. Visualisiere, wie der Kakao deinen Darm beruhigt, unterstützt und dir innere Wärme und Geborgenheit schenkt.

Ritual Step 3Anwendung und Regelmäßigkeit

Nutze das Ritual täglich oder wöchentlich, um Verdauungsprobleme zu lindern, insbesondere in der Lutealphase oder während der Menstruation.

-> Mein Lieblings-Kakao ist der Ritual Cacao BODY, weil er mich leicht aktiviert und mir hilft, mit meinem Körper in Verbindung zu kommen.

Ritueller Rohkakao ist mehr als ein Genussmittel – er ist ein wertvoller Verbündeter für deine Darmgesundheit.

Mit seinen nährstoffreichen Inhaltsstoffen kann er eine gesunde Darmflora unterstützen, zyklusbedingte Verdauungsbeschwerden lindern und dein allgemeines Wohlbefinden fördern. 

Integriere dieses kraftvolle Ritual in deinen Alltag und erlebe selbst die positiven Effekte auf deinen Körper und Geist.

Alles Liebe, Eva

Eva-Maria Kölker

 Eva begleitet bewusste Frauen mit PMS-Symptomen, Periodenschmerzen und intensiven Emotionen durch Körperbewusstsein und innere Verbindung zu emotionaler und hormoneller Balance im Zyklus und den Wechseljahren. In ihren 1:1 Mentorings und Gruppenbegleitungen vereint sie Erfahrungen und Expertise aus den Bereichen ganzheitliche Frauengesundheit, Ernährung, Darmgesundheit und mentale Gesundheit. Mit FEMALE Yoga und -Massage fließt die Körperarbeit als wichtiger Baustein für die emotionale Gesundheit mit ein.

Instagram: @evamaria.koelker
Website: www.gesund-mit-eva.de
Mini-Onlinekurs “BalancedCycleFood” (zyklusfreundliche Ernährung): www.gesund-mit-eva.de/balancedcyclefood/